İçinden ne geçiyor -BİR MINDFULNESS GÜNLÜĞÜ- uygulamalarından... Düşüncelerini izleme ve onları etiketleme tekniği , alışılmış düşünce kalıplarını görmene, bir adım geri atmana ve yeni bir bakış açısına alan açabilmene yardımcı olur. Aynı zamanda ruminasyon döngüsünün de kırılmasında nefis bir araçtır. Ve bazı meditasyon türlerinden daha basittir, bu nedenle yeni başlayanlar için de harikadır.