Bi' Tanışalım
ICF Mindfulness Koç’u, Mindfulness ve Meditasyon Eğitmeni’yim. Niyetim, en azından, mindfulness pratiğinin bilimsel kanıtlanmış faydalarına dair akıllarda bir küçük soru işareti, bir minik merak yaratabilmek.
Daha fazlası →
Sorulara cevap aranan yer nedense hep zihindir. "Bilmenin" tek bir yolu olduğuna ve onun da beynimizden geçtiğine çok emin gibiyiz... O ne kadar ileriyse bizler de o kadar alkış alacağımızı düşünüyoruz.
Ancak, içimizden geceni duyabileceğimiz yer, şüphesiz orası degil.
Bugün artık anladığım şu ki bize bir türlü kendini duyuramayan kalbimize doğru atacağımız ilk adım sessizlikte onunla kalmaktan geçiyor...
Ben Neslihan. Niyetim, Mindfulness pratiklerinin zihne ve bedene olan faydalarına dair akıllarda bir merak yaratabilmek…
Ben sevdim, eller aldı... (şaka şaka) Ben sevdim, belki siz de seversiniz, ilginizi çekebilir. Bir göz atın isterseniz…
ICF Mindfulness Koç’u, Mindfulness ve Meditasyon Eğitmeni’yim. Niyetim, en azından, mindfulness pratiğinin bilimsel kanıtlanmış faydalarına dair akıllarda bir küçük soru işareti, bir minik merak yaratabilmek.
Keşke diyebilsem ki “buradaki şu meditasyonu yapın ve göreceksiniz karşılaştığınız tüm zorluklar kolaylaşacak, dünya bir anda akça-pakça bir yer olacak!” Maalesef öyle değil… Meditasyonun amacı da bu değil.. Neye, nasıl iyi geleceğini, yola çıkan olarak, siz keşfedeceksiniz.
Hepimizin bir beraberlik içinde hem kendimizle hem birbirimizle hem de doğayla bag kurmaya ihtiyacımız var. İstanbul’a 2 saat uzaklıkta, Tekirdağ’da Barbare bağlarında bir hafta içi kaçamağı yapalım dedik.
Bu meditasyon nasıl yapılır kılavuzunda, size yeni başlayanlar için meditasyon tekniklerine yönelik basit, açık, hava-cıva olmayan bir rehber vereceğiz.
Meditasyonun artan popülaritesine rağmen, uygulama hakkında yaygınlaşan yanlış inanışlar bir birçok insanın meditasyonu denemesini ve onun beden, zihin ve ruh için derin faydalarını görmesini engelleyen bir bariyer olmuştur.
Dışarıda veya içeride, nerede yürümek isterseniz, yürüme meditasyonu icin nefis bir arka fon.
Günlük tutma girişimi farkındalık kazanman ve aslında seni hiçbir zaman terk etmemiş olan o iç sesinle bağlanman, onu daha belirgin duyabilmen için kuvvetli bir araçtır. “İçinden ne geçiyor” -Bir Mindfulness Günlüğü- ile elinde tuttuğun kalem sayesinde seni dinginliğe ve kendini keşfetmeye doğru götüren ödüllendirici bir yolculuğa çıkacaksın.
Bu bir klasik. Henüz Türkçe’ye çevirisi yok gözüküyor. (Yanılıyorsam beni duzeltin) John Kabat-Zinn’in mindfulness kökenli stres azaltma programını odağa koyup, günlük hayatımıza stresle ilişkimize ve sağlıklı olma kavramlarına dönüp dönüp baktıran, yer gök inleten bir eser.